学生融入自我照顾方法, 了解身体, 并在“运动中的身体”Block 2舞蹈课上进行动作和舞蹈练习.

“这门课的前提是身体可以是知识的来源. 通过倾听, 触碰, 观察自己的身体并与同伴合作, 学生们每天都进行体验式学习. We 移动 每一天. 我们休息, 我们运行, 我们玩, 我们的舞蹈, 我们探索, 我们玩得更多, 我们反映, 我们讨论，处理，记录. 在一起,说:“ Patrizia Herminjard 1996年，舞蹈讲师 戏剧舞蹈系.

这个班有26名学生, 这并不罕见, 因为Herminjard的课程通常会吸引大量的学生, 说 Shaylan奎因，系学术行政助理.

“我选择《赌博正规的十大网站》是因为我听到了 语无伦次地说 关于课程和教授的评论. 我也被这门课的自我照顾和正念所吸引, 此外，照顾和了解你的身体也可以成为一种家庭作业,25岁的伊丽莎·布朗说.

布朗最喜欢的部分是他们布置的自我护理作业.

“从有意识的角度看待我的每一天是我生活中必要的补充. 对我来说，大学里的很多事情都是安排好的，重复的, 这未必是件坏事, 但在这段时间里，我能够退后一步，看看我每天做的事情对我的幸福有帮助还是有损害,” 置换.

布朗学到的另一个重要的教训是如何注意到她身体的细微变化和感觉, 这增强了她对大脑和身体在运动过程中以及通过运动如何交流的理解.

同学们问自己的一些问题是如何通过倾听从自己和彼此身上获得知识, 什么是倾听, 他们如何能不带期待和评判地倾听, 以及他们如何对改变保持开放的心态, 说Herminjard, 从赌博正规的十大网站毕业并获得哲学学位的人.

这门课上的许多学生都很欣赏他们的课堂所创造的社区意识.

“Patrizia培养了一种社区意识和信任感，这让我的班级能够充分参与各种游戏，以便移动我们的身体或相互信任,23岁的格里尔·哈登说.

“我已经学会了如何关注自己的身体, 这让我以一种自我感觉更好的方式生活. 我还学会了优先考虑自爱和照顾自己，”哈登说.

典型的一天是从学生们围成一圈开始的, 他们会在哪里讨论课堂作业或实地考察, 然后伸展和完成其他热身运动, 为他们当天的行动做好准备. 练习范围从伙伴接触即兴表演到个性化实验 Feldenkrais方法布朗说.

费登奎斯法要求学生慢下来，注意自己的小动作, 说Harnden.

布朗和哈登都认为，如果不按“街区计划”上课，班级的感觉会有所不同.

“这门课最棒的一点就是你是, 找不到更好的词了, 被迫完全沉浸在自我照顾中. 这能让你以我个人以前从未意识到的方式来理解你的身体和思想,布朗说。. “上了三个小时的课, 移动, 练习正念, 体验连接我们的身体和思想的新方式是一件非常特别的事情. 当我们中午离开，回到家时，没有任何其他课程的压力，诚实而勤奋地专注于如何将自我保健和更好的运动练习融入我们的日常生活，这是我从来不知道我需要的, 但我很高兴我能体验到.”

“分块计划让我完全沉浸在这门课中. 如果是学期制的话, 我就不能像这门课要求的那样全身心投入, 因为我会专注于很多不同的事情,哈登说。, an 教育 主要. “例如, 在第一周, 我们的家庭作业是专注于自我照顾, 每天都做一些自我照顾的事情. 如果我报名参加三到四个其他的课程, 我就无法全身心地投入到自我照顾的过程中, 我也不会从中得到这么多.”

起初, 25岁的格蕾丝·维图尔斯基(Grace Witulski)很难理解自我护理任务的目的, 但是在第一周之后, 很明显.

“这个作业更深层次的目的是帮助我们内化日常生活的疯狂, 尤其是在大学里, 会让我们学生很难在日常生活中融入自我照顾的时间吗. 这项任务向我们展示了实施自我护理的重要性, 以及它如何真正对我们的整体心理健康产生积极影响,维图尔斯基说.

还有自理家庭作业, 学生们被分配了创造性和视觉作业, 包括一张“身体图”,在这里，学生们完成了一幅真人大小的自画像，将他们的身份和历史的不同元素与运动结合起来，以抽象或现实的方式进行.

一个值得注意的课堂练习 哈恩登是指学生们被要求假装一个同学是粘土，然后在房间里塑造他们.

维图尔斯基也认为，如果这门课不是在Block Plan上进行的话，情况会“大不相同”. “课程的很大一部分是讨论自我照顾，以及如何用‘自我照顾’的时刻来应对生活的疯狂,，每个学生的定义都不一样. 因为这是我们唯一的出路, 我们能够真正从常见的压力源中解脱出来，比如课堂作业, 能够更深入地关注自我照顾是什么,维图尔斯基说.

维图尔斯基最喜欢的部分是他们进行的实地考察, 尤其是当他们去看现场表演的时候 Bandaloop舞蹈团, 空中舞蹈团, 在丹佛大学, 那群人在建筑物边上跳舞的地方.

几乎整整14年前， Bandaloop在校园里表演 在赌博正规的十大网站 基石艺术中心的首演.

Herminjard说，她希望她的学生离开这门课时知道，他们的身体是知识的丰富来源，关心和倾听他们的身体对他们的身心健康至关重要, 她说.

Herminjard共同主持 舞蹈工作室 2007年至2013年，她担任CC舞蹈节的导演. 她曾在纽约从事专业舞蹈工作，并在台湾演出和教学, 中国。, 巴厘岛, 和瑞士.

这堂课在科西特大厅举行，使学生们感到满意 创作过程 所有的大学的要求.